Was positive Gedanken mit Ihrem Gehirn machen

Fredrickson testete die Auswirkungen positiver Emotionen auf das Gehirn, indem er ein kleines Experiment aufstellte. Während dieses Experiments teilte sie ihre Versuchspersonen in 5 Gruppen ein und zeigte jeder Gruppe verschiedene Filmausschnitte.

Den ersten beiden Gruppen wurden Clips gezeigt, die positive Emotionen erzeugten. Gruppe 1 sah Bilder, die Freude machten. Gruppe 2 sah Bilder, die Zufriedenheit erzeugten.

Gruppe 3 war die Kontrollgruppe. Sie sahen neutrale Bilder, die keine nennenswerten Emotionen hervorriefen.

Den letzten beiden Gruppen wurden Clips gezeigt, die negative Emotionen erzeugten. Gruppe 4 sah Bilder, die Angstgefühle erzeugten. Gruppe 5 sah Bilder, die Wut erzeugten.

Danach wurde jeder Teilnehmer gebeten, sich in einer Situation vorzustellen, in der ähnliche Gefühle auftreten würden, und aufzuschreiben, was er tun würde. Jeder Teilnehmer erhielt ein Blatt Papier mit 20 Leerzeilen, das mit dem Satz „Ich möchte…“ begann.

Teilnehmer, die Bilder von Angst und Wut sahen, schrieben die wenigsten Antworten auf. Währenddessen schrieben die Teilnehmer, die Bilder von Freude und Zufriedenheit sahen, eine deutlich höhere Anzahl von Aktionen auf, die sie ergreifen würden, selbst im Vergleich zur neutralen Gruppe.

Mit anderen Worten, wenn Sie positive Emotionen wie Freude, Zufriedenheit und Liebe erleben, werden Sie mehr Möglichkeiten in Ihrem Leben sehen. Diese Ergebnisse waren unter den ersten, die bewiesen, dass positive Emotionen Ihren Sinn für Möglichkeiten erweitern und Ihren Geist für mehr Optionen öffnen.

Aber das war erst der Anfang. Die wirklich interessante Wirkung positiven Denkens passiert später…

Wie positives Denken Ihre Fähigkeiten aufbaut
Die Vorteile positiver Gedanken hören nicht auf, nachdem ein paar Minuten guter Gefühle nachgelassen haben. Tatsächlich ist der größte Vorteil, den positive Gedanken bieten, eine verbesserte Fähigkeit, Fähigkeiten aufzubauen und Ressourcen für den späteren Gebrauch zu entwickeln.

Betrachten wir ein reales Beispiel.

Ein Kind, das draußen herumläuft, auf Ästen schwingt und mit Freunden spielt, entwickelt die Fähigkeit, sich sportlich zu bewegen (körperliche Fähigkeiten), die Fähigkeit, mit anderen zu spielen und mit einem Team zu kommunizieren (soziale Fähigkeiten) sowie die Fähigkeit, die Welt um sie herum (kreative Fähigkeiten). Auf diese Weise regen die positiven Emotionen des Spiels und der Freude das Kind dazu an, Fähigkeiten zu entwickeln, die im Alltag nützlich und wertvoll sind.

Diese Fähigkeiten halten viel länger an als die Emotionen, die sie ausgelöst haben. Jahre später kann sich aus diesem Fundament der sportlichen Bewegung ein Stipendium als College-Sportler entwickeln oder aus den Kommunikationsfähigkeiten ein Jobangebot als Business Manager. Das Glück, das die Erforschung und Schaffung neuer Fähigkeiten förderte, ist längst vorbei, aber die Fähigkeiten selbst leben weiter.

Fredrickson bezeichnet dies als „Broaden and Build“-Theorie, weil positive Emotionen Ihren Sinn für Möglichkeiten erweitern und Ihren Geist öffnen, was Ihnen wiederum ermöglicht, neue Fähigkeiten und Ressourcen aufzubauen, die in anderen Bereichen Ihres Lebens von Wert sein können.

Wie wir bereits besprochen haben, bewirken negative Emotionen das Gegenteil. Warum? Weil der Aufbau von Fähigkeiten für den zukünftigen Gebrauch irrelevant ist, wenn eine unmittelbare Bedrohung oder Gefahr besteht (wie der Tiger auf dem Weg).

All diese Forschung wirft die wichtigste Frage auf: Wenn positives Denken so nützlich ist, um wertvolle Fähigkeiten zu entwickeln und das große Bild des Lebens zu schätzen, wie schafft man es dann eigentlich, positiv zu sein?